Jak materiál použít: 

• Rozdejte žákům – jeden žák předvede svůj cvik, ostatní hledají navazující kartičku. Řetězová reakce pokračuje, dokud se nevyčerpají všechny kartičky.
• Cviky jsou převážně posilovací – doporučuje se je žákům předem ukázat.
• Výdrž u každého cviku lze nastavit na 10–20 sekund. 

Další varianty využití kartiček: 

• Společná posilovací hodina – celá třída cvičí zároveň se žákem, který má kartičku.
• Stanoviště – kartičky rozmístěte po tělocvičně a žáci postupně plní jednotlivé cviky.
• Rychlá rozcvička – vyberte náhodně několik kartiček a zařaďte je do úvodu hodiny.
• Soutěžní varianta – rozdělte třídu do skupin a sledujte, která skupina odcvičí sérii cviků rychleji nebo s větší výdrží.