Materiály je vhodné vytisknout a zalaminovat. Může sloužit i k různým typům tréninků (kruhový apod).
Základní gymnastika - zásobník cviků s krátkou tyčí („Kosovo desatero“)
Cvik pro pohyblivost v oblasti ramenního kloubu
Cvik přímivý
Cvik pro pohyblivost trupu
Cvik pro sílení dolních končetin
Cvik pro sílení přímých břišních svalů
Cvik pro protažení svalstva na zadní straně dolních končetin a svalstva zad
Cvik pro sílení šikmých břišních svalů
Cvik pro sílení horních končetin
Cvik pro „rozvoj vnitřních orgánů“ (poskoky..)
Cvik částečně uklidňující (dýchací, rovnovážný, koordinační, strečinkový, relaxační)