Veronika Gazurková🧘♀️RANNÍ JÓGA V MŠ🧘♂️
Ranní jóga pro děti v mateřské škole je jemná pohybová aktivita, která pomáhá dětem probudit tělo, naladit se na nový den a zlepšit jejich soustředění. 🙇♀️
Cvičení obsahuje jednoduché jógové pozice, dechová cvičení a krátké relaxační techniky, které jsou přizpůsobeny dětským potřebám.♥️
Proč zařadit ranní jógu do programu MŠ?
✔️Podporuje správné držení těla – pomáhá dětem rozvíjet koordinaci, rovnováhu a flexibilitu.
✔️Zlepšuje soustředění a pozornost – děti se učí vnímat své tělo a pracovat s dechem, což přispívá k jejich klidnější a soustředěnější mysli.
✔️Podporuje emocionální pohodu – jóga pomáhá dětem lépe zvládat stres, napětí a učí je relaxaci.
✔️Rozvíjí kreativitu a fantazii – jógové pozice lze spojit s příběhy o přírodě, zvířatech nebo pohádkových bytostech, což děti motivuje a baví.
✔️Podporuje zdravé dýchání – děti se učí vědomě dýchat, což posiluje jejich plíce a celkovou vitalitu.
Jak probíhá ranní jóga v MŠ?
Ranní jóga je krátká (10–15 minut) a nenáročná, aby děti udržely pozornost.
Obsahuje:
1. Motivaci – krátký příběh nebo vizualizace (např. probouzející se sluníčko, zvířátka v lese).
2. Protažení – jemné zahřívací cviky (např. protahování rukou, rolování páteře).
3. Hlavní část – jednoduché jógové pozice inspirované přírodou a zvířaty (kočka, pes, strom, had).
4. Zklidnění a relaxace – krátká relaxace vleže nebo v sedě s vědomým dýcháním.
5. Pozitivní zakončení – děti si poděkují a popřejí si hezký den.
Jóga se může cvičit hned ráno po příchodu do MŠ nebo jako součást ranního kruhu. Lze ji provádět ve třídě na koberci nebo podložkách, případně venku na trávě během teplých měsíců.☀️👧👦
