Jóga s Yettim – pozice a sestavy

Obsah materiálu: 

• 23 karet jógových pozic (velikost 10×14 cm) – každá karta obsahuje ilustraci jógové pozice s Yettim.
• Popisky ke každé pozici – připravené pro oboustranný tisk po delší straně (jedna strana karty s pozicí, druhá strana s popisem).
• 11 sestav (velikost A4) – každá sestava má specifické zaměření (např. „Protáhni i ty svaly, o kterých nevíš!“, „Vydej se na výlet mezi divoká zvířata!“).
• Povídání o dětské józe – proč je jóga pro děti přínosná, jak ovlivňuje tělo i mysl, proč sestavy často začínají horou/stromem a končí mrtvolou a jak tuto pozici nahradit, pokud chceme cvičit delší dobu.

Výukový charakter: 

Materiál podporuje zdravý pohyb dětí hravou a srozumitelnou formou. Jóga rozvíjí nejen fyzickou sílu, koordinaci a pružnost, ale také učí děti soustředění, práci s emocemi a relaxaci.

• Rozvoj motoriky a rovnováhy – děti se učí ovládat své tělo a zlepšují koordinaci.
• Správné držení těla – posílení hlubokých svalů pomáhá předcházet bolestem zad.
• Podpora soustředění a klidu – propojení pohybu s dechem pomáhá dětem zvládat stres.
• Radost z pohybu – cvičení formou zábavy bez tlaku na výkon.

Metodický návod: 

Jak s kartami pracovat?

• Karty lze využít jednotlivě – dítě si vytáhne kartu a zkusí ji napodobit. 
• Děti mohou vybírat svou oblíbenou pozici a popsat, jak se při ní cítí.

Jak využít sestavy?

• Můžeme cvičit sestavy přesně podle listů, nebo si děti mohou sestavu vymyslet samy.
• Sestavy začínají stabilními pozicemi (hora, strom) pro soustředění a rovnováhu a končí relaxační pozicí (mrtvola).
• Pokud chceme cvičení opakovat, lze místo mrtvoly využít např. pozici dítěte, lotosu nebo modlitby a pokračovat dalším kolem.

Tip pro učitele: Materiál je připraven pro oboustranný tisk po delší straně – každá karta má na jedné straně obrázek a na druhé popis.

Jóga s Yettim je kompletní sada jógových karet a sestav, které rozvíjejí pohybové dovednosti, učí děti pracovat s emocemi a přinášejí radost z pohybu. Díky barevným ilustracím, hravým popisům a tematickým sestavám bude jóga bavit i ty nejmenší!