Veronika VěckováProgram ŠKOLA V POHODĚ
Ucelený program Wellbeing pro celou ZŠ: 6 modulů od emocí po odolnost a digitální svět. Obsahuje sešity, hry a metodiku pro 1. i 2. stupeň. Rozvíjejte dovednosti pro spokojený život, klima třídy a duševní zdraví systémově a hravou formou.
Cíl programu
Program systematicky buduje duševní rovnováhu žáků i pedagogů. Propojuje rozvoj osobnosti s praktickými nástroji:
- 1. stupeň: Vede děti od základního uvědomění si pocitů a potřeb.
- 2. stupeň: Zaměřuje se na vědomou práci se stresem, seberegulaci a vnitřní stabilitu.
Pro koho je program určen
Metodika je připravena pro celou základní školu (2.–9. ročník) a nižší ročníky SŠ. Je ideální pro:
- Třídnické hodiny a pravidelnou práci s klimatem.
- Preventivní a adaptační programy.
- Projektové dny (např. Den zdraví či Wellbeing den).
Délka a flexibilita
Program je modulární – můžete jej využít jako roční cyklus (10–12 hodin), pololetní blok nebo intenzivní projektový den (4–6 hodin).
Mapa programu (6 modulů)
Modul Téma Hlavní zaměření
1 Emoce Rozpoznávání a pojmenování pocitů v těle i mysli.
2 Vztahy Rozvoj empatie, laskavosti a spolupráce.
3 Hranice Nácvik sebeprosazení a respektujícího „ne“.
4 Seberegulace Zvládání impulzivních reakcí (model STOP & VOLBA).
5 Odolnost Práce s chybou, změnou a vnitřním jádrem.
6 Rovnováha Péče o energii, spánek a digitální wellbeing.
Metodika práce
Základem je prožitek a nácvik, nikoliv suchá teorie.
- Organizace: Lekce 45–60 min, doporučená frekvence 1× za 14 dní.
- Forma: Prioritní je práce v kruhu, která buduje bezpečí a rovnocennost.
- Reflexe: Každá aktivita končí zvědoměním: „Co jsem se naučil a jak to využiji?“.
Zásady bezpečné komunikace
- Dobrovolnost: Žák může kdykoliv říct „pas“ a nesdílet soukromé věci.
- Respekt: Nasloucháme bez hodnocení a posměchu.
- Modelové situace: Pracujeme s fiktivními scénáři, které chrání soukromí dětí.
Obsah balíčku
- Pracovní sešity: „Cesta k pohodě“ (Junior) a „V rovnováze“ (starší).
- Metodiky a hry: Most porozumění, Program HRANICE, Karty STOP & VOLBA.
- Diagnostické listy: Stresový kompas, Mapa digitální rovnováhy.
- BONUSY: Rituály pro začátek hodiny, dechová cvičení a diplomy „Mistr pohody“.
Závěrečná integrace
Program vrcholí vytvořením osobního wellbeing plánu a společné Dohody o pohodě, která ukotvuje respektující klima ve třídě natrvalo.
- Co škola získá? Ucelený systém, který prokazatelně zlepšuje vztahy, slouží jako prevence šikany a dává učitelům do rukou hotové nástroje pro podporu duševního zdraví moderní školy.
