Wellbeing: Jak si udržet energii a pohodu 🌈💙

Praktická příručka pro podporu duševního zdraví a udržení energie v každodenním životě. Obsahuje interaktivní aktivity zaměřené na sebepoznání, reflektování vlastních návyků a hledání rovnováhy mezi energizujícími a vyčerpávajícími činnostmi.

Cílem tohoto materiálu je pomoci žákům:

✅ uvědomit si, co jim energii dodává a co ji naopak ubírá,

✅ reflektovat své každodenní návyky a jejich dopad na pohodu,

✅ naučit se lépe hospodařit se svou energií, aby podpořili svůj výkon, soustředění i celkovou spokojenost.

Aktivity a pracovní listy

📌 Můj pohár energie – Žáci vizualizují své zdroje energie i faktory, které je vyčerpávají. Aktivita podporuje sebereflexi a může být využita jako úvodní diskuse k tématu wellbeing.

📌 Vznáším se v pohodě – Žáci identifikují aktivity, které jim přinášejí radost a pomáhají jim zvládat stres. Pomocí interaktivních výměn si rozšiřují povědomí o strategiích pro duševní pohodu.

📌 Energie během dne – Žáci mapují svůj energetický rytmus během dne a hledají způsoby, jak si efektivně udržet rovnováhu mezi zátěží a odpočinkem.