Úvod – co je stres - krátké uvedení tématu: „Co je stres a kde ho zažíváme?“

Aktivita: žáci napíší 3 věci, které je stresují - následně sdílení ve třídě - otevření tématu, normalizace stresu.

Jak stres funguje - jak stres vzniká.

Přijímačky a tlak .

Co můžu / nemůžu ovlivnit.

Strategie zvládání stresu – přehled.

Dechová cvičení - nácvik. Naučit tělo zklidnění.

Aktivita: test pozpátku.

Uzemňovací technika 5 smyslů - návrat do přítomnosti při stresu.

Přerámování myšlenek - práce s negativními myšlenkami.

Krizový plán na přijímačky - žáci si tvoří vlastní plán.

Závěrečná aktivita.

hlavní efekt je prožitek + uvědomění, ne perfektní výkon