Jak pracovat s materiálem?

Vytiskněte materiály jednostranně nebo oboustranně a případně zalaminujte.

Obsah prezentace:

• Stres a Stresory
• Příčiny stresu
• Fáze stresu
• Druhy stresu
• Příznaky stresu a vliv na zdraví
• Syndrom vyhoření (Burnout)
• Prevence

Podrobnější popis doplňkových aktivit:

🧠 Myšlenková mapa – Co mě stresuje?

Cíl: Uvědomit si osobní stresory a otevřít diskuzi o tom, co u nás vyvolává stres.

Popis: Žáci si vytvoří vlastní myšlenkovou mapu se slovem „STRES“ uprostřed. Od něj vedou větve podle oblastí (škola, vztahy, tělo, volný čas…), kam doplňují konkrétní situace, které u nich stres vyvolávají. Aktivita podporuje sebepoznání a slouží jako výchozí bod pro další práci se zvládáním stresu.

🎲 Stresové bingo

Cíl: Uvědomit si, že stres je běžný a projevuje se různě – tělesně, psychicky i chováním.

Popis: Herní tabulka 5×5 polí s různými projevy stresu (např. „Nemůžu spát“, „Mám knedlík v krku“, „Odkládám věci“). Žáci zakroužkují ty, které na ně sedí. Cílem je najít řadu jako v klasickém bingu, ale hlavní přínos spočívá v následné reflexi: Co máme společné? Co si ani neuvědomujeme?

❓ Kvíz: Mýty o stresu

Cíl: Rozlišit pravdivé a nepravdivé informace o stresu, zbourat škodlivé stereotypy.

Popis: Účastníci odpovídají na sérii výroků formou pravda / nepravda (např. „Stres je vždy špatný“, „Silní lidé stres nemají“). Kvíz může být interaktivní (hlasování, kartičky, pohyb) nebo psaný. Po každé odpovědi následuje krátké vysvětlení. Lze navázat diskuzí: „Co mě překvapilo?“ „Jaké mýty slýchám kolem sebe?“

Součástí jsou prezentace v Powerpointu pro promítání otázek.

🧭 Stresový kompas

Cíl: Zmapovat vlastní reakce na stres a způsoby zvládání zátěžových situací.

Popis: Pracovní list rozdělený do 3 částí: Jak se u mě stres projevuje (tělo, emoce, chování), Co mě stresuje (vlastní zkušenosti), Jak stres řeším (strategie zvládání)