Hugovy nápadyJóga 🧘♀️pro malé piráty a pirátky ⛴️⚓️
🛟1) Pozice Pirát (bojovník II) Stoupni si na šířku ramen, levou nohou neohroženě vykroč dopředu, rozpaž ruce. Snaž se stát rovně a pevně, váhou na obou nohách, pirát vyráží na moře! 🌊 Nezapomeň vystřídat strany.
🛟 2) Pozice Loďka - polož se na bříško, chytni se za kotníky a nech se pohupovat jako loďka na vlnách 🚤
🛟 3) Pozice Pirátská vlajka - Pevně se postav, spoj ruce nad hlavu a zároveň zvedni levou nohu nad podložku. Přilep ji na stehno pravé nohy. Koukej na jedno místo, snaž se stát pevně a moc se nekymácet.
🛟4) Pozice Papoušek 🦜 (holubička) - vzlétni jako papoušek, přenes váhu na pravou nohu, levou odlep od země a natáhni za sebe, roztáhni křídla (ruce), hlava se dívá dolů a je rovnoběžně se zády
🛟5) Pozice Truhla s pokladem 💰(pozice dítěte) - Posaď se zadečkem na paty, schul své tělo do balíčku a čelem se opři o zem
🛟6) Pozice Hák - Stoupni si na šířku ramen a obratel po obratli se vyvěs dolů do hlubokého předklonu
🛟) 7) Pozice Chobotnička 🐙 - lehni si na záda, zvedni ruce a nohy a zamávej s nimi jako bys měl chapadla
🛟 8) Pozice žralok 🦈 - polož se na bříško, odlep ramena a hlavu od podložky, zvedni také nožky
🛟9) Kormidlo ⚓️ Stůj rovně a pevně. Spoj ruce nad hlavou a nakláněj se na jednu a druhou stranu, jako když otáčíš kormidlem.
10) Pozice Vlna 🌊 - Stůj rovně, rozpaž ruce a předveď jak projíždí vlna. Ve školce se můžete chytit v kruhu za ruce a takové vlnky si posílat.
Jedná se o výukový materiál pro mateřské školy.
Materiál si klade za cíl:
- uvědomění si vlastního těla
- rozvoj pohybových schopnost a zdokonalování dovedností v oblasti hrubé motoriky, ovládání pohybového aparátu a tělesných funkcí
- rozvoj psychické i fyzické zdatnosti
- osvojení si poznatků o pohybových činnostech a jejich kvalitě
- vytváření zdravých životních návyků
